同学们每次进行长途飞行都会遇到时差反应，失眠或者疲劳。下面小编将告诉大家如何快速调整时差。
1.出发前调整睡眠
如果时差超过四小时，最好从三天前就开始调整。
2.订个晚间飞机
订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，睡醒后正好落地。
3.飞行中睡一觉
最好是让自己在飞机上睡一觉，否则落地后会出现超重反应。
4.飞行时别吃太多
在坐飞机时，尽量不要大量吃东西，要不定时的活动身体。
5.衣着宽松调好时间
在飞机上准备一些宽松的衣服，以便体内的血液流动;准备两块表，一块是当前的时间，一块为你目的地的时间。
6.到达后要吃早餐
在醒来时要吃些东西，让自己进入新的生物钟。
7.晒晒太阳
下飞机后要晒晒太阳，使自己快速恢复。
8.保证充足睡眠
到达后，要保持充足的睡眠。
