对于初到澳洲留学的学生，无论是在学习上，还是在心态上都需要重新进行调整。刚到澳洲的学生，有一部分可能会突然觉得四下陌生，面对语言生疏，举目无亲，不知道如何生活，在学习上，发现上课听不懂老师讲课，下课看不懂学习材料，不知道怎么学习，关键是你越想越怕，越学越没自信，这就是“留学恐惧症”。针对于具有“留学恐惧症”的学生，需要进行以下个人调节。
1.端正心态：
出国不管做了多少功课，做选择切勿犹豫不决，左顾右盼，留学是场马拉松，即使起点慢一点，之后路还长，机会很多，要有“走着瞧”心态。
2.记得主动：
这里你不问，老师，学校就会假设你没问题。可是我们中国学生都较内向，觉得问问题，怕丢脸，怕人想“这么简单的问题，你还问”。这个想法是自己把自己骗了，“人至低，则无敌”，你只要谦虚求问，旁人只有认真听的份儿。
3.学会独立
独立绝不是孤立，是在理智和主动的动力下，内心的状态。学生突然脱离父母，身在海外，在依赖的惯性下不知所措，这时候千万不要自我封闭，等着别人给你做什么，照顾你，要学会从认识自己开始，独立清晰地做判断，切不要糊里糊涂，随波逐流， 记住：你的潜力无限，开始行动吧。
4.在压力下放轻松
怕做不好?恭喜你，你已经意识到问题了，很多人到挂了科才知道害怕。 要记住，中国学生永远不要怕输在能力上，比起高一才开始学 平方幂的本地生，你有什么可怀疑自己的。 在压力下，先放松心情。
5.多交朋友
多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，让你在心情低落时，不至于内心孤单。不要说交中国朋友会影响英文，大家同在海外，能认识是缘分。交有上进心的朋友，有责任感的朋友，能共享福也能同患难的朋友。
6.学习英文不要停
学习英文不要停： “冰冻三尺，非一日之寒”， 英文的学习是一个在积累，沉淀中提升的过程，有这样一个大环境，自己多读本地的报纸，因为Local写的英文，不仅是最标准的语法，也是代表Aussie的思维，在澳洲生活，也要懂得本地人的思维，知己知彼，百战不殆。
7.利用身边资源
利用身边资源：“Google” 搜索神器和 “Youtube”视频百科是永远可以依赖的。大学老师告诉我，”Youtube” 上边怎么装水管都有详细步骤，你还怕找不到想要的? 学校除了教书，还有很多讲中文的Student Support的老师，可以给你在学业和心态调整上很多建议。
