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　　乘飞机旅行有“三防”

　　飞机因其舒适、快捷、越来越受到现代人远程旅行的青睐，因此掌握正确的乘机旅行防病知识更有助于旅客的身心健康。下面就介绍一下乘机旅行的“三防”：

　　一、是防晕机。晕机是人体平衡器官紊乱、适应性较差的缘故。若知道自己可能会晕机，在登机前15分钟服防晕车船药，同时在机上保持镇静、排除杂念就会平安无事。

　　二、是防航空性中耳炎。其有效措施是张嘴和吞咽，最忌闭嘴、捂耳朵。不过张着嘴或一个劲地吞口水，虽然能起预防作用，毕竟不雅观，所以航班上一般都会为旅客配送口香糖或糖果。其道理在于嚼口香糖或糖果，可使咽鼓管常开，降低口腔压力。所以，嚼吃东西是预防航空性中耳炎有效、轻松和愉快的措施。若感觉症状仍未消失，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力的呼气，让体内气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。

　　三、是防旧病突发。飞机起飞、降落、上升、下降、转弯、颠簸等飞行姿态的变化，以及飞机在穿越云层时光线明暗的快速变化，会诱发一些疾病的发作。因此由血栓或出血引起的脑病患者绝对禁止坐飞机;重度脑震荡病人确有必要乘飞机，应有专科医生随行并采取有效防范措施;轻度脑震荡病人应随身携带止痛药;患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂;重感冒造成严重流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。

　　乘机远离晕机病

　　由于飞行时，人的前庭器官不断受到各种加速度的不良刺激，使机体产生以前庭植物神经功能障碍为主的异常反应(面色苍白、疲态、冷汗、恶心、呕吐、头晕头痛)，称为晕机病。

　　本病的发生取决于：加速度的大小;加速度对前庭器官刺激的时间长短;个体前庭器官的耐受能力强劲等三个主要因素。然而感冒、过度疲劳、睡眠不好、过饱或空腹、饮酒和吸烟过多、胃肠疾病、神经系统的机能障碍、情绪波动、空中飞行时间过长、客舱空气不好等均会促使晕机病的发生和发展。

　　晕机病的预防和治疗：

　　本病的发病率，在民航飞行人员中并不高，但在乘客中可达11%以上。本病的预防主要是消除致病因素，提高个体前庭器官的耐受能力和对症治疗。

　　1. 机组人员在飞行中应尽量做到各种操纵动作柔和，避免或减少产生强烈的加速度。

　　2. 旅客在乘机时，不要精神紧张，不要空腹或过饱，不饮酒和过多吸烟。

　　3. 客舱要保持整洁卫生，消除客舱内的不良气味。

　　4. 身患疾病或有晕车病史的旅客，每当飞机处于颠簸、倾斜、转弯、剧烈摆动、起飞和着陆时，不要阅读书籍或进行其它活动，最好安静闭眼侧卧于座椅上，以减轻刺激，避免发病或减轻症状。

　　5. 有晕车、晕船或晕机病史的旅客，可在起飞前30分钟服晕海宁1-2片。

　　6. 旅客应增强体质，提高前庭器官的耐受能力，必须经常不断地进行各种体育锻炼。

　　7. 晕机病发生后，可根据病情酌情服用药物和进行其它对症治疗。

　　乘坐飞机前饮食有“三忌”

　　一些人乘坐飞机时，会出现头晕、恶心、胸闷、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，其实这除了极个别人先天有“晕机症”外，绝大部分是饮食的不注意造成的，只要乘机前做到“三忌”，以上症状就会消失：

　　一忌进食过饱或空腹登机。飞机升到高空后，人体肠胃血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。因此如果登机前进食过饱，由于胃内空气增多而加重心脏的负担;相反，乘机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖的反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。所以，登机前应适当的吃些东西，不要太饱，也不宜空腹。

　　二忌大荤及高蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物在胃内停留时间长，不宜消化，一般需要4至5个小时才能从胃内排空，加上人在高空消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此，登机前应以吃清淡的食物为宜。

　　三忌进食大量的粗纤维食物。人体在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气体约占20%，随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示，5000米高空，胃肠道内的气体比地面增加2到4倍，而现代大型飞机巡航高度基本都在8000米以上，胃肠道中气体的膨胀度可想而知。若登机前吃了容易产生气体的食物，如啤酒、汽水、萝卜等，在空中就容易产生不适。

　　搭飞机时常见小毛病

　　因搭乘飞机而出现小毛病是常见的事情。如果早有准备，可将不适的程度减至最低，并可容光焕发地下机。飞行中的小毛病是：

　　1. 耳痛、耳鸣：相信大部分人都会有这种情况出现，可尝试咀嚼香口胶或用力吞口水。如果不行的话，试试用两个湿棉花球塞住耳朵，或者再用两只杯子把耳朵罩住，这样，耳痛的情况便会减轻很多。

　　2. 喉咙痛：尽量多饮水。另外，枇杷膏、薄荷糖、润喉糖等应随身携带。附带一个祖传秘方：就是把几滴白花油混和开水一起喝，这是治喉咙痛的妙方。

　　3. 晕机：与晕车、晕船差不多，通常都是吃止晕丸或话梅、酸姜等。一般晕机只出现在飞机起飞后的初期，一段时间之后或飞机飞到特定的高度时，晕机的情况会自然消失。防止晕机的心得是：出门上机前的两个小时，切勿吃得太饱。

　　4. 腰酸背疼：十多个小时曲脚而坐，不免会令腰部疼痛、双脚麻痹，解救的方法是每隔一段时间站起来舒展一下筋骨或离开座位走走。

　　飞机中饮食要讲科学

　　所谓“民以食为天”，膳食从人类发展史来看是人类生存和繁衍的物质基础，随着人们生活水平的提高和营养学研究的深入，人们的饮食观念正在日新月异地变化着，人们对膳食的要求不再满足于吃饱、吃好，健康营养正逐渐成为人们餐饮消费的价值取向，即从“吃什么好”到“怎么吃好”的饮食观念转变。

　　不仅老百姓的居家饮食对食品的营养搭配有需求，各行各业人群的饮食也涉及到合理膳食和营养，航空配餐也不例外。航空配餐是提供给飞机上旅客及机组的食品，因机舱限制不得随意离开座位，用餐时段不可选择，餐食的类别由航空公司制定，吃饭时间有正餐，其他有便餐、点心餐、水果餐或小点餐，所提供的菜肴选择余地较小，一般的航空公司搭配两种餐食，肉类和鱼类，主食是米饭或面条。航空餐食以份为单位，多种的组合有冷荤、沙律、热食、点心、水果，热食类基本上都是主食和菜肴的合理配制。

(编辑：christine)